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Introducción
El sueño juega un papel crucial en la recuperación del cuerpo y el bienestar general. Sin embargo, muchas personas no le dan la importancia que merece. En este artículo, exploraremos cómo un buen descanso impacta en la salud física y mental, y qué estrategias puedes implementar para mejorar la calidad del sueño.
Beneficios del Sueño Para la Salud
Recuperación física: El cuerpo repara tejidos y fortalece el sistema inmunológico durante el sueño. Mejora del rendimiento cognitivo: Favorece la memoria y la concentración. Regulación hormonal: Controla el estrés y equilibra el metabolismo.
Consejos Para Mejorar la Calidad del Sueño
- Mantén un horario regular de sueño.
- Evita el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir.
- Crea un ambiente propicio: colchón y almohada adecuados, temperatura agradable y oscuridad.
- Reduce el consumo de cafeína y alcohol antes de dormir.
Señales de Trastornos del Sueño
Si experimentas insomnio frecuente, apnea del sueño o fatiga crónica, es recomendable acudir a un especialista.
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